O texto a seguir sugere aplicações práticas de EFT. Se você ainda não conhece a técnica, aconselhamos primeiro uma rápida leitura do resumo de como usá-la (a EFT em uma página), ou… Dar uma olhada nesse video básico   Duas dicas de advertência sobre o exercício Quer uma fórmula simples para alcançar a paz? Eis aqui um procedimento da EFT para tirar de nossas vidas todo o peso e incômodo dos problemas que nos afligem. Se você tem dificuldade de encontrar seu problema principal, ou simplesmente se você quer um esquema simples para poder fazer a rodada de EFT no dia a dia, existe uma técnica simples que Gary Craig chamou de Procedimento Pessoal para a Paz. Com ela, apesar de não se ir diretamente aos pontos principais ou específicos em busca de uma solução rápida, há a possibilidade de um trabalho bem mais abrangente. 1. Faça uma lista, tentando lembrar-se de todos os eventos (ou de grande parte deles) que tenham sido desagradáveis para você. Seja prolífico(a) e enumere mais de 50, pois todos nós somos vítimas de inúmeros eventos traumatizantes, sem exceção, e com certeza temos mais de 50 eventos desagradáveis. 2. Ao enumerá-los, pode ser que alguns eventos não tragam emoções muito fortes nem desconforto. No entanto, pelo mero fato de você ter se lembrado do evento, algo diz que pode haver alguma emoção escondida aí. Não os menospreze. 3. Dê um título a cada evento, como se fossem pequenos filmes em si. 4. Comece a aplicar a EFT nos eventos de maior peso. Trabalhe evento por evento, sempre avaliando e tentando chegar ao nível 0, ou pelo menos até o ponto de você não considerá-lo mais e até chegar a rir dele. 5. Trabalhe em pelo menos um evento (ou filme) por dia, mesmo que por apenas cinco minutos. Se depois da aplicação da EFT o problema ainda apresenta peso emocional, continue trabalhando-o nos dias seguintes até que ele possa se esvaecer. Seja paciente e somente passe para um novo evento quando tiver praticamente zerado o anterior. 6. Esteja atento(a) na eventualidade de aparecer algum aspecto diferente e considere-o um outro item, ou no caso, um filme, a ser tratado em separado. Da mesma forma, pode ser que surjam sub-itens a alguns dos problemas. Trate-os também de maneira individual. 7. Trabalhe no mínimo em um evento por dia, durante uns três meses. Isso levará apenas alguns minutos por dia e no espaço de três meses você poderá ter trabalhado em uma séria bastante extensiva de traumas. Note as mudanças que possam ter surgido em você, como, por exemplo, você se sentir bem mais calmo(a), seu corpo se sentir melhor, seus relacionamentos mais agradáveis e como grandes pesos parecerem não existir mais. Releia a lista e veja se aqueles eventos já se dissiparam. É sempre bom medir e notar conscientemente o progresso. Digamos que você tenha uns 100 itens a serem tratados. Não considere exagero, pois podemos e devemos enumerar todos os itens que nos aflijam, pequenos e grandes. Se os tratarmos na média de um por dia, em questão de três meses seremos outra pessoa. Ainda não sabe que itens colocar na lista? Enumere todos que vierem à cabeça. Desde o sentimento de culpa por ter comido um doce fora de hora, a vergonha que passou no dia que sujou as calças quando ainda tinha 10 anos até os traumas mais fortes. Ainda não sabe como fazer? Use a técnica da EFT (se ainda não a conhece, veja o vídeo acima.). Para cada item, faça o procedimento padrão, tentando se sintonizar no evento. Fale as palavras que mais possam induzir a esse sentimento.