A Procrastinação – Dicas de como sair da zona de conforto

Você está muito acomodado(a)?

Quem já não sentiu ou ainda vive aquele conflito interno?

Há tanto para ser feito, mas você reluta em dar o primeiro passo. E mais um dia se passa e você não consegue concretizar seus sonhos e projetos. E pior, ainda por cima, muitas vezes se culpa por isso…

Você pode estar estagnado no que chamamos de zona de conforto.  Creio que todos já passamos por isso. E quando isso se torna rotina, achamos que perdemos a luta. Pois é nessa hora que precisamos de uma mudança.

Com a EFT podemos tentar romper esse círculo vicioso. E aqui eu aproveito para dar um pequeno exercício que pode ajudar.

Em primeiro lugar, escolha entre todos os desejos e projetos engavetados na falta de iniciativa aquele que você realmente quer concretizar agora. Escolha apenas um, mesmo que haja uma fila esperando e mesmo que todos estejam atrasados. Isso porque, na pressão de querer ou ter que fazer tudo o que está atrasado, seu mecanismo de defesa vai ver o seu desespero e vai fazer você parar, sem nem mesmo ter começado!

Já escolheu o que quer fazer primeiro? Veja se realmente você tem o desejo de fazer, e não apenas tem que fazer por obrigação. A ideia é que você tem que sentir prazer no que faz. Se for uma obrigação que tem que ser cumprida, tente gostar dela. Se for a contragosto, sempre haverá uma grande resistência para não cumpri-la.

Pronto. Agora é dar o primeiro passo. Não precisa se sentir pressionado(a). Comece aos poucos. O importante é treinar sua mente à ideia dando passos positivos. Tente se animar, parabenize você mesmo(a) pela atitude já tomada, mesmo que ainda tenha progredido pouco.

Agora o mais importante: preste atenção e tome nota de todos os medos e resistências que possam ter surgido ao dar esses primeiros passos. E aqui está um lembrete: nós evitamos ao máximo pensar no que nos dá medo, e é por isso que terminamos não encarando o desafio e permanecendo na zona de conforto.

Escreva na lista o que vier à cabeça. Pode ser que soe estranho, mas possivelmente serão as palavras do inconsciente, que não trabalha com a lógica e que frequentemente comanda nossas atitudes. Ele é o responsável por nos manter  na zona de conforto.

Lista pronta? Então está na hora de aplicar a EFT para romper essas barreiras do inconsciente. Você deve aplicar a EFT para aquele seu projeto que não sai da lista, mas deve levar em conta essa lista de medos e resistências que você tem a respeito. O objetivo é fazer a EFT até se aliviar de todos os medos e preocupações que estão lhe prendendo. A partir daí, fica mais fácil começar e então terminar a tarefa.

Aqui está um exemplo de como podemos fazer a EFT:

Primeiro as batidas no ponto do caratê:

Mesmo que eu tenha esse conflito interno e que isso esteja acabando comigo, uma parte de mim quer fazer (e aqui você coloca o seu projeto), mas outra parte de mim me mantém estagnado(a) e eu não consigo ter iniciativa. Ainda assim, eu me amo e me aceito profunda e completamente e estou disposto(a) a ver uma solução para o caso.

Mesmo que seja difícil eu me aceitar e me amar (lógico, como eu poderia me aceitar como eu sou, se eu não faço o que tenho que fazer) e mesmo que eu esteja muito frustrado(a) comigo mesmo(a), e que seja difícil para eu dar os passos adiante, eu ainda assim escolho poder me inspirar e estou aberto(a) a novas perspectivas.

Mesmo que esta luta interna e essa culpa por não fazer o que tenho que fazer estejam acabando comigo agora, eu já sei que passos tomar. E se eu resolver esse conflito eu ficarei numa boa.

Agora, dê leves batidos em cada ponto, enquanto fala as seguintes frases:

Sobrancelha: estou cansado(a) dessa luta toda.

Lado do olho: Não quero mais perder tempo.

Embaixo do olho: e esse conflito todo está acabando comigo.

Embaixo do nariz: estou cansado(a) dessa zona de conforto.

Embaixo da boca: parte de mim tem medo de dar a iniciativa.

Clavícula: e por isso estou preso(a).

Embaixo do braço: eu gostaria tanto de fazer o prometido.

Em cima da cabeça: mas está difícil.

Sobrancelha: como será que eu vou conseguir sair dessa?

Lado do olho: e se eu parasse de me culpar?

Embaixo do olho: e relaxasse?

Embaixo do nariz: por que será que parte de mim resiste tanto para fazer isso?

Embaixo da boca: mas outra parte de mim já sabe como fazer.

Clavícula: e quer fazer.

Embaixo do braço: e sente prazer em fazer o que precisa ser feito.

Em cima da cabeça: se eu ouvisse essa minha parte, poderia ser mais fácil ainda.

Sobrancelha: quero ficar em paz comigo mesmo(a).

Lado do olho: escolho a harmonia.

Embaixo do olho: posso me desculpar por não ter feito isso até agora.

Embaixo do nariz: e desculpar a quem quer que seja.

Embaixo da boca: posso resolver esse conflito agora.

Clavícula: escolho ficar em harmonia comigo.

Embaixo do braço: e aí poderei fazer o que quero.

Em cima da cabeça: eu escolho ter garra para fazer o que quero.

Dê uma bela respirada.

É bem possível que esse exercício de EFT possa dar forças suficientes para romper essa barreira da zona de conforto. Tente medir a resistência agora.

Talvez você já se sinta mais aliviado(a). Agora meça a sua resistência imaginando a tarefa a cumprir. Veja se está mais fácil. Se ainda sentir algum bloqueio, volte à sua lista de senões e faça EFT para cada item da lista novamente.

E, mais importante, elogie a si próprio(a) pelo caminho andado. Mesmo que seja pouco, mesmo que ainda seja o primeiro passo e que a meta ainda não foi completamente cumprida. Foque a sua atenção às coisas boas que você é capaz de fazer, e não se martirize mais por aquilo que ainda está na lista de espera.

É muito fácil ver apenas aquilo que ainda tem que ser feito, e isso desanima. Elogie a si mesmo e seu inconsciente vai reaprender a pensar que é capaz.

E agora? Já pode ir item por item na lista?

Veja esse vídeo, e faça o exercício comigo: