Como usar a EFT no seu dia a dia

A EFT é uma ótima técnica para desbloqueio e autoconhecimento. É uma ferramenta de autoajuda e de fácil aplicação. O resultado é sempre a liberdade das emoções negativas e novas forças para mudar.

No entanto, frequentemente as pessoas se deparam com certas dificuldades na sua aplicação. Elas não sabem por onde começar, não conseguem definir todos os pontos e aspectos a serem tratados e muito menos sabem medir se estão progredindo ou não.

E é por isso que muitos param no meio do caminho e desistem.

Aqui está uma dica de como tratar um problema:

Por mais difícil que seja, tente sempre dividir o problema em três partes:

1. A Situação: O que de fato está acontecendo, seja um problema a ser superado, uma doença, dor ou uma dificuldade.
2. Os Outros: qual a participação alheia no seu problema?
3. Você mesmo(a): verifique todos os seus sentimentos, reações, comportamento, ideias, crenças, passado e tudo o que diz respeito a você.

Vamos fazer um teste?

Escolha um problema pequeno que você queira tratar, e foque sua atenção nele (por favor, não tente misturar problemas. Foque apenas em um).

• E fale em voz alta a frase “Meu problema é_____”.
• O que vier à cabeça, anote.
• Continue a falar em voz alta: “Meu problema é___”.
• E continue anotando tudo o que vier à cabeça. E repita o seu problema.
• Logo você terá uma lista de pontos a serem tratados com a EFT.
• Para cada um deles, dê uma avaliação, por exemplo, de 0 a 10.

E esse será o seu ponto de partida para começar a EFT.

Continuando, agora você pode também trabalhar nas três divisões: a situação, os outros e você mesmo.

A situação

• Complete a frase: “A situação é____”.
• E anote o que vier à cabeça: todos os argumentos, a emoção, sua ideia sobre ela, etc.

Depois de ter feito essa lista, siga o protocolo da técnica da EFT.

Mesmo que a situação  seja…, eu me amo e me aceito como eu sou.

Não se preocupe com o que você terá que falar. Siga a lista daquilo que você anotou, e isso é mais do que suficiente.

Os outros

Completar essa sentença deixará mais claro o que alguém ou alguns possam ter feito para contribuir para a situação, levando em consideração também a sua reação a respeito.

Faça uma lista de todos os ressentimentos, acusações e julgamentos em relação a essas pessoas. Como? Da mesma forma:

• Fale em voz alta: “Ela/ela/eles fez/fizeram______”.
• E anote tudo o que vier à cabeça.

E aí você pode construir uma frase parecida com essa:

Mesmo que eles sejam/tenham feito…, eu me aceito como eu sou.”

Você mesmo

Se você falar frases que comecem com “eu sou…”, você vai esclarecer tudo em relação a você e o problema em específico.

Faça da mesma forma: Fale a frase “Eu sou/estou___” e anote tudo o que vier em seguida. Tudo será de valor para o trabalho com a EFT.

Pode ser uma frase assim:

Mesmo que eu esteja…, eu me amo e me aceito como eu sou.”

Em cada um desses casos, o que você tem que fazer é completar a sentença com as suas anotações, dar uma nota de avaliação e transformar todas essas sentenças em uma frase para ser usada na EFT.

Olhe um exemplo:

Digamos que você não aceita a atitude de seu chefe.

As sentenças em relação à situação poderiam ser (entre parênteses encontram-se a nota de avaliação, de 0 a 10):

• É um absurdo (10 / 10)
• É injusto (9/10)
• Criou um mau precedente (7/10)
• Agora está todo mundo confuso (6/10)

E as sentenças em relação aos outros:

• Ele fez isso de propósito (9/10)
• Ele é assim mesmo! (10/10)
• Ele devia ser despedido (8/10)
• Todos os chefes são assim (6/10)

E as sentenças em relação a você:

• Estou muito bravo(a) (9/10)
• Sem nenhuma motivação (10/10)
• Demais perturbado(a) (9/10)
• Por que isso comigo?  (12/10!)
• O que eu vou fazer? (8/10)

Todas essas sentenças são válidas para o trabalho da EFT. Notem que a situação não vai mudar, no sentido que não será possível mudar o seu chefe, mas deixará você em uma situação muito mais calma e com a cabeça mais fria para poder continuar com o seu dia a dia no trabalho.

Com a EFT você poderá neutralizar a carga emocional negativa , para que você possa se sentir melhor. Assim, você então poderá tomar melhores atitudes para resolver a situação. Em um caso de saúde, a mesma coisa: enquanto houver sentimentos negativos, dificilmente poderá haver uma cura. Se não houver mais sentimentos negativos, isso já será meio caminho para a  auto-cura.

Não importa qual seja o problema que esteja lhe incomodando agora, eu recomendo sempre usar essa tática. Você se sentirá diferente depois, e isso vai ajuda-lo(a) a sentir-se melhor física, emocional e intelectualmente.

Esse processo é um exemplo de como usar a EFT nos problemas corriqueiros, do dia a dia. Se a situação que você enfrenta é mais intensa ou difícil, talvez seja melhor você buscar ajuda profissional.